dieta zeby

[...] tragedii nie powinno być co? Podobnie ze zdrowiem... chyba nie zachoruję przez to zaraz na raka, czy miażdzycę? A tak na marginesie... co jest korzystniejsze dla zdrowia i dla sylwetki. IIFYM w moim wydaniu + trening siłowy 2/tyg + interwały, czy czysta dieta + trening siłowy 2/tyg, bez interwałów? Dzięki, że wytrwałeś do końca. Pozdrawiam! ;)

[...] Obiad 55g ryz 150g piers z kurczaka Podwieczorek 125g twarog poltlusty 150ml mleko lyzeczka kakao Kolacja 200g serek wiejski 100g chleb zytni Czy jest to odpowiednia dieta na redukcje? Wg kalkulatora aplikacji rowna sie ona 2100 kcal. Czy jest to odpowiednia podaz kalorii dla kobiety o wadze 100kg pracujacej siedzaco. Czy ktos moglby [...]

Cześć, mam pewien problem z przyrostem masy. Ważę 53kg przy wzroście 174 i chciałbym przytyć. Ćwiczę 3 razy w tyg. i plan treningowy mam tylko problem z dietą, jem to co jest w domu a suplementów itd. nie chce. Macie pomysł co jeść/robić żeby przytyć ?

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z pr 6. DIETA: bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop+metka potem cypio z deca 8. TRENING: silowy +cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja póki co Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2400kcal teraz, ~220g B ~200g W ~90g T Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : witaminy, kwasy omega [...]

[...] na szybkość ciosów typu worek 15szybko 45 przerwa/bieg bokserski 3min 10szybko 30 wolno i tak samo skakanka + po tym, trening mma w sekcji ok 2h + rozciaganie. Oczywiście dieta oraz suplementy dobrze dopasowane. ( Co sadzicie o takim połączeniu, czy może lepiej po pierwszym posiłku wykonać pierwszy trening?.) O mnie: Wiek- 20lat waga-67 [...]

[...] charakter mojej pracy nie pozwala mi na regularne posiłki oraz jedzenie tego co sobie przygotowałem. Spożywam to, co mam możliwość nabyć w danej sytuacji. Tak więc moja "dieta" polega głównie na unikaniu tłuszczu i cukrów. Jakiś czas temu wymyśliłem sobie, żeby dorzucić do moich treningów białko, które mogłoby uzupełniać moje braki w diecie. [...]

[...] się do endokrynolog. Pytam też tutaj bo czytając to forum mam wrażenie że można tu się sporo dowiedzieć. Ogólnie to chodzę na siłownię regularnie, żadnych cykli SAA, aktywny fizycznie, dieta bogata w ważywa i owoce. Wzrost 183 waga 82kg. Jeśli ktoś miał podobny problem to proszę o pomoc /SFD/2018/12/27/5fef180924eb4b7da049f931b7acbafd.jpg

[...] samopoczucia inne. No i dziwny zapach moczu co mnie trochę zaniepokoilo ale to juz inna kwestia chyba że ktoś wie co bylo przyczyną? Nadeszły jednak święta, sylwester i dieta poszła w odstawke(nie bardzo miałem co zjeść w te dni żeby utrzymać keto a rodzina nie jada inaczej więc nie będę komuś robić przykrosci przychodzac ze swoim jedzeniem) [...]

[...] dni w tygodniu czasami nawet po 11.5 h jest sens chodzić jeszcze na siłownie żeby ogarnąć sylwetkę? Mam zamiar chodzić 3 razy w tyg bo siłkę mam w pracy za darmo. Do tego dieta i wysypianie się (regeneracja). Nie chodzi mi o osiągniecie sylwetki koksa tylko bardziej coś w stylu pływaka czy sprintera. Jest to możliwe czy szkoda się męczyć bo za [...]

[...] test z iron horse poniewaz ma ciekawych pare ziółek lecz nie powiem ze po zma attack z bio tech dobrze sie czuje he. Za 4 tygodnie planuje przerwe do 5 tygodni na amino anabol, zma, witaminki, witargo, bialko i oczywiscie dopieta dieta. Chce odpoczac od wszystkiego zeby na kolejnym cyklu byla petarda tak jak teraz. Czekam na mądre wypowiedzi :)

[...] : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale czy jest sens? Stosowane wcześniej diety : dieta - jedz co chcesz, nie patrz na to co jesz Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem za pomocą wzoru umieszczonego w dziale. Wyszło mi tak (po małych modyfikacjach, gdyż [...]

Początkujący 1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z [...]

[...] Prosiłbym Was, byście rzucili profesjonalnym okiem czy dobrze zinterpretowałem widzę z forum i czy idę w dobrym kierunku? moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3100 kcal. dieta na masę, więc zaczynam od 3500 kcal kilka słów wyjaśnienia: a) o godz. 1:00 jest opcja domowy izotonik... składa się on z soli, wody i soku pomarańczowego. piję go w [...]

Witam. Mam ogromny problem, który aktualnie przekłada się na moje funkcjonowanie fizyczne i psychiczne. Mam problem z tyciem. Od razu przedstawię jak najlepiej potrafię swoją sytuacje: Kobieta, lat 24, waga z dziś (24.04.19) to 59,6 kg przy 167 cm BMI: 21.51 ( nie sugeruje się nim, wychodzę z założenia, że przy racjonalnym żywieniu, waga zatrzyma [...]

Witam, schodzę z 8 miesięcznego cyklu leciał sam teść pierwsze 3miesiące 300mg/week pózniej 500mg/week. HCG podawane raz w miesiacu 5k na 2/3 razy. zbadałem e2 i prolke. (wyniki poniżej) Prolka była 2x normy to wrzuciłem 1x 1mg Cabaser na zbice. Jak dawkować tamox i clomid? HCG wbiłem wczoraj pierwsze 2.5tys i bede dawał co 3dni aż zejdzie 15tys. [...]

Wiek 23 Waga 84 Wzrost 183 Obwód ramienia 39 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 87 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Witam Kolegów 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat z przerwami 6. DIETA: Zbilansowana do redukcji rozpisana przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propionacie 12 tyg ok 4 lat temu 8. TRENING: 3x silowy na [...]

[...] praktycznie cały czas jeżdżę na rowerze,przejechanie 18km w godzinę nie stanowi dla mnie problemu i nie mam nawet zadyszki.Ale ciągle nie widzę poprawy w sylwetce,ponieważ dieta u mnie leży.Chce ograniczyć fast foody,ale po prostu nie mogę.najwiecej chodzi o słone przekąski typu chipsy chrupki.Od niedawna przeniosłem się na wodę,nie pije często [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85/6 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 235 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]